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Dieses neue Trainingsgerät aus den USA ist speziell für Frauen konzipiert und trainiert vor allem den Oberarmbereich, Schulter- und Brustmuskeln. Einfache Handhabung und ein einzigartiges Wirkprinzip machen dieses die Shake Weight Hanteln sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene attraktiv. Durch die am Griff federnd gelagerten Gewichte, wird durch schnelle Schüttelbewegungen die Trägheit der Masse genutzt, um ein Maximum an Widerstand und somit ein hoher Wirkungsgrad für das Workout der Muskeln zu erzielen.
Die Shake Weight Hantel kann weschselseitig einhändig oder auch beidhändig eingesetzt werden. Je nach Körper- und Hantelhaltung, werden verschiedene Muskelgruppen aktiviert und schon bei einem Training von wenigen Minuten pro Tag sind schnelle Erfolge zu erzielen. Das Wirkprinzip liegt nicht – wie bei starren Hanteln – im Gewicht, sondern in kurzen schnellen Bewegungen, welche die Muskeln ständig stimulieren. Dabei werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, so wie z. B. Bizeps, Trizeps, Schulter und Brustmuskulatur.
Für das Training wird eine Shake Weight Hantel benötigt, wobei Anfänger mit einem Gewicht von 1,2 kg beginnen, Fortgeschrittene – je nach Trainingserfolg – können ein höheres Gewicht einsetzen. Das Fitnessgerät benötigt weder eine Stromquelle noch Akkus und Dank seiner geringen Abmessungen von 32 x 9 x 12,5 cm und seinem geringen Gewicht ist es hervorragend zu transportieren.